La elección y combinación correcta de alimentos, según especialistas de Harvard y GQ, resulta fundamental para impulsar el rendimiento físico y favorecer el aumento de volumen corporal
El ir al gimnasio solamente no depende del esfuerzo físico: una alimentación adecuada es el motor detrás del crecimiento muscular. Según expertos consultados por GQ y Harvard, «la correcta elección de alimentos para ganar masa muscular puede marcar la diferencia entre un avance limitado y una transformación notable».
Desde fuentes vegetales hasta opciones animales y complementos funcionales, la nutrición deportiva se consolida como una aliada clave para quienes desean aumentar masa muscular de forma eficiente y saludable.
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El término bulking define una fase enfocada en incrementar la masa muscular mediante un aumento calculado en la ingesta calórica, con el objetivo de favorecer la síntesis y recuperación del tejido muscular. En esta etapa, se priorizan entrenamientos de fuerza y una alimentación específica que aporta cantidades suficientes de proteínas, carbohidratos y grasas de calidad, a fin de maximizar el desarrollo muscular y evitar un aumento excesivo de grasa corporal.
De acuerdo con especialistas de Harvard, «la estrategia nutricional marca una diferencia tangible en los resultados del entrenamiento. Recomiendan no solo asegurar el aporte energético adecuado, sino también combinar distintas fuentes de proteína para cubrir todo el espectro de aminoácidos esenciales».
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1 comentario en «Qué alimentos recomiendan los expertos para ganar masa muscular más rápido en el gimnasio»